Пишите нам:rbnekr@rambler.ru

  • №3/352020.03.31
  • знач.изм.
    USD24/0977.180.8235
    EUR24/0989.980.731

    Архив номеров

    Выберите номер: Архив номеров

    • ЧТО ТАКОЕ ИММУНИТЕТ И КАК ЕГО ПОДДЕРЖАТЬ

      2014.02.050666Иммунитет человека представляет собой сложную систему ответных реакций, которая защищает организм от различных неблагоприятных факторов внешней и внутренней среды. Иммунная система оберегает нас от болезней, психических и физических расстройств, помогает сохранять бодрость духа и ясность мысли.

      На состояние иммунитета человека влияют наследственные факторы, образ жизни и наличие вредных привычек, т.е. всё то, от чего зависит состояние здоровья в принципе. Конечно, есть люди с врожденным сильным иммунитетом, когда защитная система справляется со всеми опасностями, вирусами и бактериями сама, в результате чего человек практически не болеет и чувствует себя хорошо. Но чаще всего, в определённых условиях или в сложные периоды жизни человека иммунитет не справляется со своей миссией защиты. Наш организм наиболее уязвим в зимне­весенний период, когда нехватка витаминов, короткий световой день, меньшее время на свежем воздухе и другие факторы являются первопричиной ослабления иммунного «войска». Именно поэтому зимой и весной резко увеличивается количество инфекционных и простудных заболеваний.

      Если говорить о поддержании иммунной системы в тонусе, то основную роль, конечно же, играет здоровый образ жизни. Есть ряд общих советов, как укрепить защитные силы. Прежде всего, старайтесь высыпаться - человеческий организм нуждается в полноценном отдыхе, постоянные недосыпания выбивают нас из колеи. Больше времени проводите на свежем воздухе, занимайтесь любыми физическими упражнениями или спортом - подберите себе доступную физкультпрограмму. Закаливание, обливания, растирания и контрастный душ также очень эффективны.

      В ежедневном рационе, особенно в холодное время года, должны присутствовать рыба, особенно морская, мясо, яйца, капуста (белокочанная, цветная, брокколи), орехи. Как источники витаминов, незаменимы яблоки, разнообразные цитрусовые, цветные овощи, клюква, смородина, которые желательно употреблять в сыром виде.  Нужно помнить о полезных напитках – зелёном чае, отварах и настоях с имбирём, шиповником и мёдом, о луке и чесноке. Благотворно влияют на иммунитет растительные добавки с эхинацеей, солодкой, элеутеррококком, лимонником, пчелиной пыльцой.

      Не принимайте лекарств без веских оснований и рекомендации врача. Практически все фармацевтические препараты, так или иначе, воздействуют на иммунную систему.

      Снижают иммунитет дурные привычки - спиртное и курение.

      В период повышения эпидемического порога вирусных инфекций, приходя домой, хорошо мойте руки. Проветривайте свою квартиру, производите влажную уборку, старайтесь как можно меньше времени проводить в местах массового скопления людей. Защищайте себя индивидуальной маской, особенно если рядом больные ОРЗ дома или на работе. Используйте любую возможность побыть на природе, где чистый и свежий воздух.

      Н.В. Козырева, врач областного центра медицинской профилактики



    • распечатать
    • отправить другу

    Ещё по теме:

    • Комментарии

      Имя
      E-mail
      Текст
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
      Отправить
      Сбросить
    Фраза дня
  • 2015.03.19

    Еще 10 лет таких цен и зарплат, и вместо переписи населения будет перекличка.

  • Анекдот

    Поздравления

    Посмотреть все поздравления

    Топ 3

    Последние комментарии

    • О нас
    • Подписка
    • Некрасовское ТВ